Constipatia la gravide

Cauzele constipatiei in sarcina sunt:

• Hormonii relaxeaza musculatura intestinala, care incetineste miscarea acestuia, determinand astfel tendinta spre constipatie.
• cresterea copilului − in ultimele luni de sarcina, uterul poate apasa pe intestinul gros, astfel incat eliminarea resturilor alimentare poate fi mai dificila;
• anxietatea;
• suplimentele cu fier si antiacidele recomandate de medic pot provoca si ele constipatie;
  consumul insuficient de fibre;
• consumul redus de lichide.

Sugestii de prevenire si combatere a constipatiei in sarcina:

• asigurarea unui aport suficient de fibre, prin consumul de legume,  fructe crude si cereale integrale. Este nevoie zilnic de 20-25 g fibre!
• hidratare! - minim 7-8 pahare pe zi
• Alimente recomandate:  painea neagra, compot de prune, iaurt, germeni de grau in lapte, o lingura de miere de albine luata dimineata pe stomacul gol sau una cu ulei de masline
• sfecla rosie fiarta sau cruda, mancata dimineata
• o lingura de taratze / germeni de grau adaugata in cerealele cu lapte sau mancata pur si simplu cu cana de apa sau lapte
• o cana cu lapte fierbinte, indulcit cu o lingurita de miere
• o cana de ceai fierbinte de musetel, cu miere si suc de lamaie
  
• Avocado este de asemenea recomandat femeilor gravide tocmai datorita continutului extraordinar de elemente esentiale pentru o alimentatie sanatoasa. Adaugam aici si efectul anti-constipatie, prezent la multe gravide suferind de hemoroizi.
  
• mananca prune uscate dimineata pe stomacul gol si bea suc de prune, actioneaza ca un laxativ natural.
• HUMANA Milchzucker 500 gr - Produs natural pur din lapte, pentru sugari, copii, gravide si adulti.Este un stimulent digestiv natural fara efecte de dependenta. Contine lactoza.
• Sirop frantuzesc DUPHALAC recomandat gravidelor - DOAR CU ACORDUL MEDICULUI
• Microclisma cu glicerol, musetel si nalba - intrebati si medicul inainte de utilizare
• supozitor cu glicerina
• In loc de supozitor cu glicerina, incearca o bucatica de sapun de casa
  
• exercitii fizice usoare recomandate femeilor gravide 

DE EVITAT:

• Laxativele pot elimina mineralele de care organismul tau are nevoie pentru a-l ajuta pe micut sa se dezvolte. Mai mult, in cazul laxativelor stimulante exista chiar riscul de travaliu prematur.
• uleiul de ricin, chiar daca unii spun ca este un bun laxativ! Uleiul de ricin poate determina contractii premature.
• mancarea tip fast-food, bauturile acidulate
• consumul ridicat de proteine